立秋！跟着《黄帝内经》学养生，调整好情绪，别让大脑管得太多

很多朋友都在感慨，夏天还没有过够呢，怎么秋天就来了呢？的确如此，一年四季的轮回就是在指缝之间，快得让我们不知不觉。同样，人们的衰老也是在一分一秒之间，所以，养生一定要遵循天道，跟着我们智慧的先祖总结的《黄帝内经》学习养生是最便捷的方法。

1、秋天容易心情压抑

夏季天气很热，地上的水汽被蒸发起来，湿和热交织，所以大家都会觉得很粘腻不干爽。秋天，这一切将会发生变化，这也是我们常说的秋高气爽。从立秋到立冬，大概有三个月左右时间。《黄帝内经》讲，“秋三月，此谓容平。”这就是告诉我们，秋季不论遇到什么事，首先要从容不迫，不要发愁。另外，就是秋季要做到早卧早起，调整好睡眠时间，否则整天昏昏沉沉，心情也很难明朗起来。

除了要心平气和之外，还要做到心神安宁。这就是《黄帝内经》里常说到的：“使志安宁”。这样避免受到一些外部环境变化而导致身体变化。

2、别让自己的大脑管得太多

人与动物的区别是，具有独立思考能力的高级动物。感情越丰富，思维越活跃，想法多了，人就很难安静下来。中医传统文化讲究心静，养生以调神为主。正所谓“心静自然凉”。比如，肠胃正常蠕动，血管自然舒张、免疫系统自然启动，这也就是我们常说的免疫力高，不上火。

因此，这个方法，不仅适合于夏季养心，同样适合于秋季润燥。可以通过看书、画画、养宠物、写作、听音乐或者练习瑜伽等方法让自己安静下来。尤其是中老年朋友，做到顺其自然，让脑子管得少一点，使心神宁静。

3、散步是非常好的早秋运动方式

运动是保持身体健康的基石，但是合理和适度的运动才能够事半功倍。随着，居家健康管理观念的普及，很多朋友也逐渐开始把依赖专业健身教练的指导，转为通过坚持和摸索找到最适合自己的运动方式。其实，散步这项运动就适合所有的人群。国内知名肿瘤专家表示，每晚睡前坚持散步30分钟左右，让身体微微出汗，这样可以有助于睡眠。

散步也是把心理负担、压力转嫁到身体上，人一累了，自然就会发困，睡眠还有什么障碍呢？从运动医学理论的解释是，人在烦恼时，出一身大汗，运动后产生的愉快感确实可以对抗心理烦闷。其实，这也是一种不烦心的替代方式，让身体去“劳累”。另外，像太极、八段锦等中国传统健身气功都是非常好的养生运动。综上所述，立秋之后，不论是养生食疗，还是身心调理，都与夏季有所区别。秋天也是贴秋膘的好时节，本号也会陆续更新科学、合理的食疗文章供大家一起交流。

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